trening split

Cześć prosze o ocene takiego cyklu: 1-10 cypio 300mg e4d 1-6 npp 100mg e2d 1-6 wino 30-40mg Jaki odblok po takim cyklonie?? Wystarcza 2-3 listki clomidu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 90 z hakiem Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 [...]

Cześć, chciałem się spytać jak wygląda sprawa ćwiczeń siłowych ze skrzywieniem kręgosłupa w moim wieku ?? Na razie wykonuje raczej taki chaotyczny trening na pożyczonym sprzęcie (ławeczka z przyrządem do nóg), próbuje różnych ćwiczeń i planów (FBW i SPLIT), nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o kręgosłup. Mam zamiar niedługo udać się [...]

Chcialem was poprosic o analize mojego planu treningowego ktory zaczne na nowy rok, bedzie nim Split kazda grupa cwiczona 2 razy na tydzien. Jezeli cos jest nie tak w moim planie ktory ulozylem prosze o korekte. Aha i jeszcze jedno bo tak patrząc na ten trening widze ze bedzie ciezko i to bardzo dlatego prosze o porady dotyczące obciązenia oraz [...]

czesc Przez ostatnie miesioce stosowalem sie tego forum i znowu potrzebuje kilku porad :) ,a bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? A wyciskanie skos sztanga 3 s x 12 wyciskanie plasko sztanga /(chociaz ostatnie 2 tygodnie robie hantlami aby wyyrownac recee) 3s 12 wyciskanie z klatki stojac 3 s 12 [...]

[...] 4s 12/10/8/6 szrugsy 4s 20/20/20/20 wspięcia na palce z obciazeniem 4s 20/20/20/20 Staż 5 miesiecy,wiek 16 ,waga 73 ,cel - masa , suple (kre alkalyn 2500 + gain bolic 6000) . Moje pytanie czy ten trening jest dobry ? czy moze pora coś zmienić jeśli tak to poradżcie coś . Czy mogę do tych ćwiczeń dołozyc jeszcze w sobotę ćwiczenie bicepsa ?

Witam prosiłbym was o ułożenie mi cyklu. A wiec do rzeczy zależy mi na jak największym przyroście masy nie musi być ona dobrej jakości. Dieta jako taka jest, trening 3 razy w tygodniu -SPLIT na masę. Kwota to +/- 500 zł. Takiego poważnego cyklu jeszcze nie miałem kiedyś jadłem Kreatynę i Gainera, ale nie był to zbyt przemyślany cykl wiec i efektów [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2.5-3g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 1-1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok clomid 50mg/ed 2tyg.) 8. TRENING: jeszcze w fazie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo susta deca prop wino mix cuting adge (tren prop master) 8. TRENING: MASOWY SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 5x5), cały marzec i kwiecień biegałem/trzymałem dietę niskowęglowodanową. Teraz przyszła pora na masę :). Od początku kwietnia wdrożyłem w życie nowy plan split (4 dni treningowe). Wymiary: Wzrost: 180 Waga: 80 Klata: 105 Bic: 34-35 Udo: 60 Przedramie: 31 Trening: Poniedziałek: plecy, brzuch Wtorek: Klata, triceps Czwartek: Nogi Piątek: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 4xtyg, split + aero 9. CEL CYKLU: czysta masa, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] staz 2lata waga 74kg wzrost 172 cel masa dieta jest Witam czy taki FBW bedzie skuteczny przy diecie do buidowania masy?? Czy moze lepszy bedzie jaki split albo Push/pull?? trening 3xtydzien/8tyg 1-2tydz- 3x12powtorzen 2-3tydz- 3x10powtorzen 3-4tydz- 3x8powtorzen 5-6tydz- 3x6powtorzen 7-8tydz- 3x6powtorzen Plan A klatka -dipsy Plecy -Podciaganie [...]

witam planuje zaczac cykl z antkiem . ma ktos pomysl jak najlepiej ulozyc cykl z tym? 3-4 srodki max mnie interesuja Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122+ Obwód ramienia: 46+ Obwód talii: 88 Obwód uda: / Obwód łydki: / Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g+ Ilość spożywanych [...]

Mam pytanie bardzo proste. CZytałem wiele artykułów o różnych rodzajach treningów i się we wszystkim pogubiłem. Mam dietę, wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba [...]

Witam. Ćwicze 3 miesiące, po 2 letniej przerwie. Zrobiłem ok. 10 kg nie łapiąc tłuszczu, wracam do formy. Ogólnie przez 3 miesiące robiłem trening FBW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ( myślę że więcej skoliduje w regeneracji ). Ostatnio zacząłem mieszać i robię klatke raz skoks gora raz normalnie. Przysiad normalny przysiad ze sztangą z przodu. Drazek [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:nwm -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 razy w tygodniu , split 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:9 [...]

Witam, mam pytanie, jaki trening - plan najbardziej polecacie na mase i siłe ? Czyli zarazem mase, wraz zeby z nia oczywiscie tez szla siła. cwiczyc moge codziennie, no moze oprocz niedzieli, wiec nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej [...]

[...] caly czas tak jak do tej pory Jedyne przeciwskazania to kontuzja lewego barku( ból przy niektórych ćwiczeniach) i lekki ból w lędźwiu Równiez potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu :) /SFD/Images/2016/4/9/6feb0e332c3a4cfdaf59055eb1507c4c.jpg /SFD/Images/2016/4/9/5b3d2e37f1b442209114e0182f56831d.jpg [...]

[...] chce się przerzucić na split To mój plan który trochę zmodyfikowałem. Proszę o wszelkiego rodzaju sugestie oraz określenie czy ilość powtórzeń jest odpowiednia i czy ogólnie trening jest w porządku. (Moim celem jest przede wszystkim masa) , (Nie ma sztangi biceps, ponieważ gdy wykonuje to ćwiczenie bolą mnie nadgarstki) Poniedziałek: Klata + [...]

CO polecacie na pierwszy raz: primke superke czy propa? Chce zrobić 1 cykl solo, raczej sucha masa wchodzi w gre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 [...]

Wiek - 31 Wzrost - 167cm Waga - 66 suplementy - BCAA+ Mam złożone pytanie dotyczące rozpoczęcia kolejnego treningu z którym nie do końca mogę sobie poradzić. Jestem po treningu wydolnościowo krążeniowym okres 2 mcy, i aktualnie jestem po 1 tygodniu roztrenowania w którym mam przerwę od siłowni. W kolejnym tygodniu chcę już powoli ćwiczyć. Po [...]